Corso di Mindfulness
La mindfulness è la capacità di essere consapevoli e presenti a ciò che ci sta succedendo e ai nostri pensieri.
Corso Riconosciuto A.i.p.o. e condotto da Alessia Sanguin Professionista Olistico
Consulente per lo sviluppo della coscienza attraverso discipline integrate
Professione ai sensi di Legge 4/2013
Iscritto/a regolarmente presso l’Associazione di Categoria Professionale A.I.P.O. n° 1568 con Attestazione di Qualità e di Qualificazione dei servizi professionali prestati al cliente
A.I.P.O. www.aipoitalia.it è nell’elenco del Ministero delle Imprese e del Made in Italy ex M.I.S.E.
CORSO DI MINDFULNESS:
COLTIVA LA PRESENZA CONSAPEVOLE
5 incontri per cambiare il modo in cui vivi!
Prossimo ciclo in presenza a Padova o online:
19 MARZO: MINDFULNESS E RESPIRO
26 MARZO: MINDFULNESS E CORPO
2 APRILE: MINDFULNESS PENSIERI ED EMOZIONI
9 APRILE: MINDFULNESS ALIMENTAZIONE E AUTOSTIMA
16 APRILE: MINDFULNESS ASCOLTO CONSAPEVOLE E RELAZIONI
DALLE ORE 20 ALLE ORE 21.30 PRESSO L’ASSOCIAZIONE BTWIN IN VIA MEUCCI 2 CASELLE DI SELVAZZANO - PADOVA
Per maggiori info o per iscrizioni contattami
Cos’è la mindfulness?
La Mindfulness è una pratica che ti insegna ad essere consapevole e pienamente presente in ciò che sta accadendo proprio ora nella tua vita. È l’arte di osservare dov’è la propria attenzione e saperla portare con intenzionalità al momento presente.
Quante volte pensiamo a tutt’altro mentre viviamo? Pensiamo al passato, a ciò che è stato, a ciò che avremmo potuto dire e ci perdiamo in ricordi, a volte dolorosi. Oppure siamo proiettati al futuro preoccupandoci, proiettando scenari catastrofici…. e intanto la vita scorre giorno dopo giorno.
Programma del corso
PRIMO INCONTRO: MINDFULNESS E RESPIRO
In questo incontro imparerai:
Cos’è la mindfulness e i suoi benefici
Il rischio del multitasking
Imparare ad “essere” e uscire dalla modalità del “fare”
Imparare il momento presente con l’attenzione consapevole e con il respiro
Meditazione
Esercizi di consapevolezza
SECONDO INCONTRO: MINDFULNESS E CORPO
In questo incontro imparerai:
I principi della mindfulness per vivere in modo sano e appagante
Dinamiche dello stress e come affrontarlo
I principali ostacoli della meditazione
Meditazione
Pratica della scansione corporea
TERZO INCONTRO: MINDFULNESS PENSIERI ED EMOZIONI
In questo incontro imparerai:
Le trappole mentali che creano ansia e aspettative
La dinamica dei pensieri e delle emozioni
La sofferenza emotiva
Meditazione sui pensieri
QUARTO INCONTRO: MINDFULNESS ALIMENTAZIONE E AUTOSTIMA
In questo incontro imparerai:
Cause dell’alimentazione inconsapevole e conseguenze
Linee guida per approcciare all’ alimentazione per non farsi sopraffare dalle emozioni
Costruire un buon rapporto con il cibo
Meditazione sul cibo
Cos’è l’autostima
Come aumentare l’autostima
Meditazione per crescere l’autostima
QUINTO INCONTRO: MINDFUNESS E ASCOLTO CONSAPEVOLE E RELAZIONI
In questo incontro imparerai:
Le regole per l’ascolto consapevole e per creare buone relazioni
Benefici della mindfulness nelle relazioni
Esercizio pratico
Meditazione dell’ascolto
Benefici della mindfulness
La mindfulness cambia in modo profondo il modo di vivere e affrontare le difficoltà e il dolore, donando una vita più piena e presente. Con la mindfulness:
Vivi in modo più consapevole e appagante ricordando e vivendo meglio tutto ciò che fai
Esci dal pilota automatico e inizi a scegliere per te con intenzionalità e consapevolezza
Abbandoni i giudizi e coltivi gentilezza nei tuoi confronti
Ti aiuta a raggiungere gli obiettivi, eliminando le distrazioni
Vivi nel presente, allontanando ansie e preoccupazioni che riguardano gli eventi passati e le proiezioni future
A chi è rivolto
Il corso è rivolte a tutte le persone di qualsiasi età che vogliono migliorare la loro vita, aumentare le probabilità di raggiungere i lori obiettivi, di vivere una più appagante e soddisfacente. Si rivolge sia a chi non ha mai conosciuto la mindfulness, sia come sostegno a chi sta facendo percorsi terapeutici. La mindfulness non ha limiti di età e condizioni!
Info e Costi
La quota per il corso completo è di 110€. Riceverai la dispensa e l’attestato di partecipazione riconosciuto A.i.p.o. Avrai a tua disposizione per sempre meditazioni, materiali e incontri gratuiti.
E’ possibile partecipare online o in presenza presso l’associazione Btwin in via Meucci 2 Caselle di Selvazzano (Pd)
