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Questo percorso è pensato per imparare ad utilizzare il corpo in maniera consapevole, attivando i muscoli profondi che sostengono la postura. Per avere il massimo dei benefici parti dalla prima lezione e svolgi ogni lezione per 2/3 volte prima di passare a quella successiva in modo da creare la giusta forza, allungamento e controllo del corpo.

Aggiungi, alla fine della lezione, una tra quelle focus in base ai tuoi obiettivi oppure riservala per una sessione a parte.